Die beste Erläuterung des Begriffs MBSR (engl.: Mindfulness based stress reduction) fand ich auf der Homepage vom MBSR-Verband: „Dieses effektive Anti-Stress-Programm wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Ma (USA) entwickelt. Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm. MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen. Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht und vielfach bestätigt. Es sinkt meist der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems, es stellt sich eine größere Gelassenheit ein und eine Beruhigung von Körper und Geist. Sie können Einfluss nehmen auf den eigenen Zustand. Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet. MBSR ist geeignet für alle Menschen die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen, die körperlich erkrankt sind und/oder unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden leiden, die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.
Bücher und CDs zum Thema „Achtsamkeit“
Achtsamkeit und Mitgefühl
Mut zur Muße statt Hektik und Burnout
von Sylvia Wetzel und Luise Reddemann | Klett-Cotta, 2015
Das Einmaleins der Achtsamkeit
Vom sorgsamen Umgang mit alltäglichen Gefühlen
von Jessica Wilker und Wayne Sutherland | HERDER spektrum, 2011
Das Einmaleins der Gelassenheit
Vom besseren Umgang mit uns selbst
von Jessica Wilker und Wayne Sutherland | HERDER spektrum, 2012
Das Leben annehmen
So hilft die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT)
von Matthias Wengenroth (Autor) | Verlag Hans Huber, 2. Aufl. 2013
Der achtsame Weg zur Selbstliebe
Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit
von Christopher Germer (Autor), Christine Bendner (Übersetzer) | Arbor, 2011
Die schöne Kunst des Innehaltens
Durch Meditation zu innerem Frieden finden
von Christophe André (Autor), Elisabeth Liebl (Übersetzer) | Kailash, 2012
Einführung in die Buddhistische Psychotherapie + CD
Eine Integration buddhistischer und psychotherapeutischer Methoden
von Matthias Ennenbach| Windpferd, 2012
Heilmeditationen
Gebundene Ausgabe mit CD
von Ulli Olvedi (Autor) | nymphenburger, 2013
Meditation für Anfänger
Inklusive einer CD mit sechs geführten Meditationen für Einsicht,
innere Klarheit und Mitempfinden
von Jack Kornfield | Arkana, 2007
Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
Gebundene Ausgabe – Audiobook
von Jon Kabat-Zinn und Lienhard Valentin | Arbor, 2014
Wenn Kirschblüten fallen
Geführte Meditationen, die den Geist befreien
Audio-CD von Sandy Taikyu Kuhn Shimu (Autor) | Schirner, 2012